必要な前提: Zumba®Burn It Up!での私の経験を伝えますが、ビデオゲームの平均的なレビューとは異なり、家の暖かさで運動したい人に役立つ情報を提供することを目的としています。代謝性疾患の専門的なトレーニングの医師としてこの情報を提供するとともに、怠certifiedな認定ファーストクラスを提供します。 したがって、トピックに興味がある場合は、適切な場所にいます。

今では、肥満と太りすぎが私たちの千年紀の主な問題の一つであると読んでも驚くことはありません。 この流行の規模がまったく明確ではない場合でも、話題が増えています。イタリアでのみ約25.000の介入が行われています 肥満手術 年。 健康的な体重を達成(および維持)するには、健康的な食事と適切な身体活動の組み合わせに依存します。 ゲーマーが他の人よりも不健康なライフスタイルに従う必要があるという偏見を私は信じません。それは真実ではありません、私たちの中には、個人的な習慣に応じて、非常に運動能力のある座りがちな人々が確かにいます。 疑いもなく、画面の前に何時間も座っていると問題が発生する可能性がありますが、これは、その日または週の残りを補償できないという意味ではありません。

とりあえず、ダイエットについては話さないでください。インターネットにはそれに関する投稿がたくさんあります。ほとんどの人に近づかないで、この分野を扱う医療専門家とだけ話し合うのは良いことです。 その上、休日の後、おそらく私たちは一人で十分に罪悪感を覚えます。 身体活動も同様に関連しており、2つのタイプに分けられます。毎日の活動と、ジム(または他の場所)で週に5時間半からXNUMX時間の範囲で活発に行われる激しい活動です。 毎日の移動は、移動だけで構成されています。行きたい場所から遠く離れた場所に駐車し、バスをXNUMX〜XNUMX駅早く降り、エレベーターに乗る代わりに階段を上っていきます。 毎週の活動に関しては、ここに素晴らしい障害があります: 誰もがジムに行きたいという欲求、時間、経済的可能性を持っているわけではなく、これは多くの人々が十分な運動をするのを妨げています。 肥満と新陳代謝にも対処することで、私は常に患者に推奨する代替ツールを探しています。この世界がビデオゲームの世界と融合したとき、私はそれが大成功だと思って興奮しています。

Zumba®Burn It Up! 彼はここ数週間私の遊び相手でした、身体活動に適したソフトウェアのコンテキストでこの特定のタイトルを評価できるようにします。 初心者にとって、ズンバは、サンバ、マンボ、メレンゲなどの南米音楽の音符に続く有酸素運動の形式です。 彼は激しい活動の瞬間をよりリラックスした他の瞬間と交互にし、心拍数のこの重要な変動はその機能にとって重要です。 研究では、平均的な人が火傷することが示されています 9.5 Kcal /分 ズンバの授業中:アメリカンカレッジオブスポーツ医学 推奨 トレーニングあたり300 Kcalの消費。

要するに、ズンバは承認されています。特にあなたがダンスが好きなタイプの人であれば、このタイプのトレーニングには、減量と健康維持の両方のメリットがあります。 ただし、Zumba®Burn It Upなどのビデオゲームを使用しても同じ結果が得られます。 人間のトレーナーが指導するレッスンに従うよりも 私たちに向かってくる人 研究 「仮想」とライブのXNUMX種類のトレーニングの効果を比較したアメリカ人。 ズンバのXNUMX時間で、到達した最大心拍数と酸素消費量は、XNUMXつのアクティビティ、および踏まれた手順と軽い/中程度の身体活動の分で正確に重ね合わせることができます。 唯一の重要な違いは、平均心拍数と激しい身体活動の時間に関するものであり、人間のトレーナーがいる場合はより大きくなります。おそらくその場合、私たちは活動をより真剣に受け止める傾向があるためです。 したがって、この研究では、このタイプのビデオゲームを強く推奨しており、実際、もはや人気がなくなったことを後悔しています。 外出と比較して自宅でトレーニングできることは、一部の人々にとって世界のすべての違いになります。

Zumba®Burn It Up! 画面上に有名なコーチの存在に加えて、曲のセレクション(そのうちのXNUMX、XNUMX曲しか知りませんでしたが、徐々にそれらに情熱を傾けるようになりました)と楽しいグラフィックを含めることで、運動がより楽しくなります。 タイトルの最も興味深い要素は、消費されたKcalの推定値です。これは、ワークアウトの最後に表示されます。これらは、この点に関する研究で示されたものと非常に似ているため、画面上の動きに続いて本当に動く場合、それらのカロリーを真剣に消費します、それは良い見積もりだからです。 レッスンの強度は、光、中、強から選択できます、そして、もしあなたがズンバに慣れていないなら、より低いものから始めるのは良いことです。 あなたが進歩し、あなたがより大きな身体運動に耐えることができるように。 このゲームはさまざまなトロフィーを与えられ、さらに多くの応募を促します。 アクティビティを強化したい場合は、さまざまな重さの色付きのダンベルであるトーニングスティックをオンラインで購入できます。

したがって、この疑似科学的テストの結果は陽性です。 あなたが家を出ずに体重を減らすためのツールを探しているなら、それはあなたがもっと動き、運動するための動機になるかもしれません、Zumba®Burn It Up! あなたのためです。 このタイトルは、十分な時間(週に少なくとも150分)使用され、振り付けに真剣に取り組んでいます。 他の種類のトレーニングの見事な代替品です。